Club Acro-Gym
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PROGRAMMES RÉCRÉATIFS


PARENT - ENFANT

Programme pour enfant de 18 mois à 3 ans.
L'enfant est accompagné d'un parent pour tous les exercices

Durée : 60 minutes

Programme de gymnastique pour les tout-petits incluant:
- Circuit au sol (poutre, cerceaux, plinte...)
- Double-mini trampoline
- Trampoline
- Tumbling (sol rebondissant)
Les éducatifs sont proposés par l'entraîneur.  Cours préparé pour faire bouger l'enfant, l'amener à développer les schèmes moteurs de base (équilibre, force...)

INITIATION

Bourdon  (3 ans l'enfant doit être autonome)
Sauterelle (3 & 4 ans)
Grenouille (4 & 5 ans)
Kangourou (5 ans)

Durée : 60 minutes
6 plateaux de 10 minutes
Ratio : 1 entraîneur pour 6 enfants


Programme de gymnastique pour les 3 à 5 ans incluant:
- Circuit au sol (poutre, cerceaux, plinte...)
- Double-mini trampoline
- Trampoline
- Tumbling (sol rebondissant)
- Trampolinéaire
Les éducatifs sont proposés par l'entraîneur.  Cours préparé pour faire bouger l'enfant, l'amener à développer les schèmes moteurs de base (équilibre, force...)

Ce que l'enfant va apprendre durant la session.
 
BOURDON
à venir

SAUTERELLE
Trampoline : Saut d'arrêt - droit - groupé - étoile - assis debout - demi vrille - enchainement et 4 pattes avec tapis.
Tumbling : Vague - dauphin - dos - chute sur le dos - saut droit sur trampolinette - saut demi tour - rebonds - marche avant sur la poutre - saut de grenouille

GRENOUILLE
Trampoline : Saut écart - enchaînement assis debout - routine: groupé, assis, debout, saut étoile, arrêt.
saut groupé demi vrille - saut étoile demi vrille - 4 pattes debout - assis debout demi vrille assis debout et 4 pattes ventre (avec tapis)
Tumbling : Vague - dauphin - dos - cigogne - roulade avant (avec aide) - saut d'un cerceau à l'autre - saut droit sur trampolinette - saut vrille - marche avant sur la poutre

KANGOUROU
Trampoline : Saut carpé - vrille - enchaînement saut groupé saut écart - assis demi vrille debout - routine: saut écart, assis, debout, groupé, demi vrille, arrêt - assis 4 pattes - 4 pattes ventre debout
Tumbling : Vague - dauphin - dos -  position tendue en appui sur les mains - roulade avant (avec fromage) - saut droit sur trampolinette - roulade arrière (avec aide) - marche arrière sur la poutre - saut demi vrille d'un cerceau à l'autre

RÉCRÉATIF


NIVEAU 1 & 2   (6 à 8 ans)
NIVEAU 2   (9 à 11 ans)
NIVEAU 3 - 4 - 5 & 6  (6 à 11 ans)

Durée  niveau 1 :  90 minutes
6 plateaux de 15 minutes
Ratio : 1 entraîneur pour 8 enfants

Durée niveau 2 et plus : 120 minutes
6 plateaux de 20 minutes
Ratio : 1 entraîneur pour 8 enfants

Programme de gymnastique pour les enfants de 6 à 11 ans incluant :
- Circuit au sol (poutre, cerceaux, plinte...)
- Double-mini trampoline
- Trampoline
- Tumbling (sol rebondissant)
- Trampolinéaire

Groupe d'âge divisé en sous-groupe selon le niveau

Ce que l'enfant va apprendre durant la session.

Selon le programme CAN-JUMP
(pour plus d'information demandé le programme d'évaluation à un entraîneur ou à l'administration)


JUNIOR


Adolescent de 12 à 17 ans
Durée :  90 minutes
Ratio : 1 entraîneur pour 8 jeunes

Programme de gymnastique pour les adolescents  incluant :
- Double-mini trampoline
- Trampoline
- Tumbling (sol rebondissant)
- Trampolinéaire

Les cours sont basés sur des éducatifs proposés par l'entraîneur


ADULTE


Adulte de 18 ans et plus
Durée : 120 minutes

Programme de gymnastique pour les adultes incluant :
- Double-mini trampoline
- Trampoline
- Tumbling (sol rebondissant)
- Trampolinéaire

Les cours sont basés sur des éducatifs proposés par l'entraîneur.  Celui-ci enseigne les méthodes de base de la gymnastique et donne du feedback à l'athlète.  Pour adultes sédentaires ou actifs (éducatifs adaptés à chaque individu)